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불면증에 좋은 음식2

불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 ■ 잠을 잘 자는 것의 중요성 밤에 잘 자는 것이 얼마나 중요한지는 불면증을 경험해본 사람이라면 너무나 뼈져리게 잘 알것입니다. 숙면은 우리를 원기 왕성하게 할 뿐만 아니라, 열정과 에너지로 다음날 시동을 걸 수 있도록 우리를 준비시켜줍니다. 하지만 매우 자주, 우리가 지칠지도 모르지만 여전히 깊은 잠에 들지 못하는 일이 발생합니다. 이것은 우리를 피곤하고, 짜증나게 하고, 지치게 만듭니다. ■ 불면증의 부작용 불면증은 또한 만성 질환을 초래하고, 뇌, 소화기 계통, 그리고 사람의 전반적인 면역력에 영향을 미칩니다. 그렇다면, 잠을 잘 자기위해 좋은 습관은 뭐가 있을까요? 첫째, 수면 스케줄을 따라주어야 합니다. 둘째, 주말을 포함해 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 포인트로 삼아.. 2020. 9. 21.
불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 잠을 자지 못하는 사람은, 제발 잠만 잘 수 있으면 좋겠다는 말을 하곤합니다. 수면이 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 요소 입니다. 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식에 대해서 정리해보겠습니다. ■ 불면증에 좋은 음식 1. 불면증에 좋은 음식, 첫번째 - 키위키위가 불면증 완화에 좋다는 사실, 알고계셨나요? 키위속에 들어있는 이노시톨, 엽산, 칼슘, 마그네슘 등 성분들은 신경이 예민할 때 안정감을 주며 편안하게 잠을 잘 수 있도록 유도합니다. 그래서 키위가 불면증 해소에 큰 도움을 주게 됩니다. 한 연구 결과에 따르면, 잠자기 1~2시간 전에 키위를 먹어주면, 훨씬 쉽게 잠을 잘 수 있다고 발표했습니다. 2. 불면증에 좋은 음식, 두번째 - 우유잠자기 30분 정도 전 따.. 2020. 9. 18.