본문 바로가기
건강정보

크릴오일 효능

by 새소식 ♣♧♣♣♧♣♧ 2020. 9. 14.

 

크릴오일 효능

 

 

 

크릴오일은, 남극대륙에 살고있는 크릴을 오일로 만든 것입니다. 크릴은 새우와 많이 닮았지만, 실제는 새우과가 아닌 난바다곤쟁이 목에 속하는 갑각류오 플랑크톤의 일종이라고 합니다.

 

보통 우리가 크릴을 크릴새우라고 부르다보니 크릴하면 새우아닌가 하고 생각하게 되는것입니다. 오히려 크릴을 새우가아닌 플랑크톤이다라고하면 이상할 정도지요

 

 

네이버 지식백과

 

 

전 세계에 걸쳐 약 85종류가 살고 있으며 우리나라 근해에도 11종이 발견되곤하지만, 주로 남극 대륙 근처에 살고 있습니다.

 

크릴은 외형은 정말 새우를 닮았습니다. 최대 6cm까지 자라며, 수명은 생각보다 긴 7년정도를 산다고 합니다. 크릴을 잡는 시기는 3~8월에 주로 조업을 하며, 4~6월에 잡히는 크릴을 최고등급으로 꼽습니다. 

 

 

 

 

■ 크릴오일 효능

1. 크릴오일 효능 - 첫번째, 콜레스테롤 조절에 좋습니다.

크릴오일은 콜레스테롤 조절에 탁월한 효능이 있습니다. LDL콜레스테롤을 낮춰주고 HDL콜레스테롤을 높여주어 이상적인 콜레스테롤 상태를 만들어 줍니다.

 

 

 

 

한 연구에서, 662명을 대상으로 크릴오일을 섭취하는 실험을 한결과, 콜레스테롤 조절에 탁월한 효능이 있으며, 트리글리세라이드를 감소시키는 효과가 발견되었습니다.

 

트리글리세라이드는 몸에 좋지 않은 중성지방을 가리킵니다. 중성지방이 피속에 많이 생기면 각종 혈관질환이 생기며 몸에 전반적인 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

 

2. 크릴오일 효능 - 두번째, 월경 전 증후군을 예방합니다.

연구에 따르면, 크릴오일은 여성의 생리 전 증후군 예방에도 탁월한 효능이 있다고합니다. 통증, 스트레스, 우울감, 예민함을 줄여주어 정상적인 생활이 가능하도록 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

3. 크릴오일 효능 - 세번째, 염증을 줄여줍니다.

많은 연구에서 크릴오일은 심장질환을 줄이고 관절염 환자의 통증과 염증이 줄어들었다고 보고되고 있습니다. 또한, 동물 실험에서 크릴오일은 고지방 식단을 섭취하는 쥐들에게 염증 수치를 낮춰주는 것을 확인하였습니다.

 

 

 

 

또한, 대장염이 있는 쥐를 대상으로한 실험에서, 크릴오일은 몸이 산화되는 것을 방지하며, 염증수치를 내려주는 것으로 밝혀졌습니다.

 

크릴오일에 포함된 아스타잔틴가 산화질소를 줄이고 염증수치를 내려주는 것으로 보고되었습니다.

 

 

 

4. 크릴오일 효능 - 네번째, 안구건조증을 해결해줍니다.

많은 연구와 실험에서 크릴오일을 섭취하면 안구건조 증상을 줄이며 눈의 염증을 감소시켜 주었다고 합니다. 또한, 오메가3를 섭취를 적게할 경우 안구건조증이 생겼으며 눈 질병의 가능성이 현격하게 올라갔다고 합니다.

 

 

 

5. 크릴오일 효능 - 다섯번째, 당뇨병에 좋습니다.

당뇨병을 앓고 있는 150명의 사람을 대상으로한 실험에서, 매일 1~3g의 크릴오일을 복용하였을 때, 고혈당이었던 사람의 지질 분포가 좋아졌으며 혈당이 개선되어 유의미한 결과를 얻을 수 있었습니다.

 

 

 

 

 

또한, 제2형 당뇨병 환자 50명을 대상으로 크릴오일을 4주 동안 섭취한 결과, 환자들에게서 인슐린 저항성이 생겼으며 혈당이 감소하는 효과를 발견하였습니다.

 

다른 동물실험에서, 크릴오일은 혈당을 낮추고 포도당의 내성을 개선하며 인슐린 감수성을 좋게만들어 주었다고 합니다.

 

 

 

 

6. 크릴오일 효능 - 여섯번째, 관절염에 좋습니다.

동물실험에서 크릴오일을 섭취한 쥐 실험에서 염증성 사이토가인의 수준을 낮추어 주며, 오메가3와 같이 섭취하게 되면 효과가 더 좋아진다고 발표했습니다.

 

 

 

 

다른 실험에서, 90명의 심장질환 및 관절염 환자를 대상으로 크릴 오일을 복용했더니, 복용하지 않은 그룹과 비교해서 관절통증과 관절염이 개선되었다고 보고하였습니다.

 

또 다른 연구에서, 50명의 관절염 환자를 대상으로 크릴오일이 가벼운 무릎통증을 낫게하며 운동의 범위를 개선해주었다고 합니다.

 

 

 

 

7. 크릴오일 효능 - 일곱번째, 뇌 기능개선에 좋습니다.

크릴오일에 포함된 오메가3는 뇌를 보호해주는 효능이 있습니다. 크릴오일에 들어있는 인지질의 수치가 중요한 이유는 바로 인지질이 항산화 효과를 만들며 항염증 효과를 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

또한, 크릴오일에 들어있는 DHA는 뇌 발달에 필수적인 영양소이며, EPA는 행동, 감정에 큰영향을 미치게 됩니다.

 

결과적으로 크릴오일은 뇌가 산화되어 손상되는 것을 줄여주며 뇌그능 저하를 방지하며 정신질환까지 예방해주는 엄청난 효능이 있습니다.

 

 

 

■ 크릴오일 부작용

크릴오일은 큰 부작용이 없는 착한 식품중 하나입니다. 

 

가끔, 용량을 초과하여 한번에 많이 섭취하게 되면 두통, 설사, 복통 등이 있을 수 있으며, 아주 적게는 알레리그 반응이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

특히 갑각류 알레르기가 있는 분이라면 조심히 복용하시기 바랍니다.

 

추가로, 크릴오일은 불소수치를 증가시킬 수있으니 혹시나 복용시 불소 수치가 올라가서 문제가 생긴다면 복용을 중단하시기 바라니다.

 

 

 

 

■ 크릴오일 하루 권장량

정해진 하루권장량은 딱히 없으며, 추천하는 하루권장량은 1~3g정도 복용하시면 됩니다. 

'건강정보' 카테고리의 다른 글

차가버섯 효능  (0) 2020.09.15
귀리 효능  (0) 2020.09.15
크릴오일 효능  (0) 2020.09.14
양파즙 효능  (0) 2020.09.14
단호박 효능  (0) 2020.09.13
아보카도 효능  (0) 2020.09.13

댓글0