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무화과의 효능 무화과의 효능 ■ 무화과의 영양정보 * 무화과에 들어있는 영양소, 미네랄 니아신 0.20mg, 나트륨 5mg, 단백질 0.60mg, 당질 10.4g, 레티놀 0, 베타카로틴 12ug, 비타민A 2.0ugRE, 비타민B1 0.03mg, 비타민B2 0.03mg, 비타민B6 0.06mg, 비타민C 2.0mg, 비타민E, 0.89mg, 식이섬유 1.9g, 아연, 0.15mg, 엽산 6ug, 인 16mg, 지질 0.1g, 철분 0.3mg, 칼륨 191mg, 칼슘 26mg, 콜레스테롤 0, 회분 0.5g 특이한점은, 레티놀 0, 콜레스테롤 0이라고 나오네요 ■ 무화과 보관법 무화과는 잘 물러지고 오래 보관하기 참 까다로운 열매 중 하나입니다. 그래서 말려서 보관하거나 조리하는 경우가 제법 있습니다. 다행히, 요즘은.. 2020. 9. 7.
마그네슘 효능 마그네슘 효능 혹시, 눈 가 또는 얼굴 일부에 떨림을 느낀적이 있으신가요? 네~ 맞습니다. 마그네슘 부족현상이죠 마그네슘은 우리몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 몸속의 에너지 생성을 돕고 세포의 효소반응에 관여하는 등 많은 부분에 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 몸의 필수 기능을 조절하며, 당뇨, 불면증, 고혈압, 우울증을 완화하는데도 큰 도움을 줍니다. 그래서 많은 사람들이 마그네슘 보충제를 먹고 있지요 오늘 포스팅에서는 그런 마그네슘 효능에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 우울증에 도움이 된다는 사실입니다. 우울증은 마그네슘의 수치가 떨어졌을때도 올 수 있습니다. 2017년 한 연구에서 마그네슘이 부족하게되면 불안감이 올라가고 정신적 안정이 떨어진다는 사실을 알아냈습니다. 마그.. 2020. 9. 6.
아스파라거스 효능 아스파라거스 효능 최근, 우리나라에서도 많이 키워지고 있는 아스파라거스는 많은 영양분이 있기에 유명하여 각종 요리에 사용이 되고 있습니다. 특히, 고기요리에 많이 사용되어지죠 그런 아스파라거스 효능에는 어떤것이 있는지 이번 포스팅에서 정리해 보겠습니다. 아스파라거스 효능 아스파라거스는 백합과의 채소입니다. 주로 녹색, 흰색, 보라색 등 다양한 색깔이 있습니다. 프리타타, 파스타, 젓갈 등 세계 각국의 요리에 사용되어지요 또한, 아스파라거스는 칼로리가 낮고 필수 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 1. 영양소는 많지만 칼로리는 적은 식품입니다. 아스파라거스는 칼로리는 낮지만 영양소는 풍부하여 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 또한 아스파라거스는 철, 아연, 리보플라빈을 포함한 소량의 다른 미세한 물질을 .. 2020. 9. 6.
아로니아 효능 아로니아 효능 최근, 우수한 과일, 슈퍼푸드로 많은 사람들에게 인정받고 있는 아로니아 효능에 대해서 정리해보겠습니다. 아로니아는 캐나다 동부와 미국 동부가 원산지인 작은 아로니아 나무의 열매입니다. 그 과일은 때때로 초크베리 또는 블랙 초크베리라고도 불립니다. 그것은 종종 초크셰리라고 불리는 비슷한 과일과 혼동 되기도 합니다. 많은 사람들이 아로니아 열매를 너무 예민해서 먹을 수 없다고 말하지만, 아로니아 효능을 알고나면 먹지 않을 수 없을 정도 입니다. 건강을 위해 아로니아 열매의 사용을 지지하는 연구들이 있지만, 모든 건강에 대한 주장이 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다. 아로니아 베리 1인분을 섭취하면 5.3g의 섬유질로 이득을 볼 수 있습니다. 식이섬유를 섭취하면 소화와 규칙성이 좋아지고 식사.. 2020. 9. 4.