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건강정보41

빈혈에 좋은 음식 빈혈에 좋은 음식 빈혈은 몸속에 건강한 적혈구가 부족할 때 발생합니다. 몸속에 적혈구가 부족하게 되면, 혈액은 적절한 양의 산소를 운반할 수 없게 됩니다. 빈혈은 일시적이거나 장기적일 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. ■ 항상 피곤하신가요? 만성피로는 빈혈의 가장 결정적인 증상 중 하나입니다. 만성질환으로 인해 빈혈이 발생하면 빈혈의 징후를 가려내 검출을 어렵게 할 수 있습니다. 빈혈은 그 원인에 따라 증상이 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. ■ 빈혈로 나타날 수 있는 현상들 * 불규칙 심장박동 * 어지러움 * 수족냉증 * 창백하거나 노란 피부 * 호흡곤란 * 가슴통증 * 두통 철분이 많이 들어있는 음식으로 하는 다이어트는 빈혈증을 완전히 치료하지 않으면 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. .. 2020. 9. 21.
불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 ■ 잠을 잘 자는 것의 중요성 밤에 잘 자는 것이 얼마나 중요한지는 불면증을 경험해본 사람이라면 너무나 뼈져리게 잘 알것입니다. 숙면은 우리를 원기 왕성하게 할 뿐만 아니라, 열정과 에너지로 다음날 시동을 걸 수 있도록 우리를 준비시켜줍니다. 하지만 매우 자주, 우리가 지칠지도 모르지만 여전히 깊은 잠에 들지 못하는 일이 발생합니다. 이것은 우리를 피곤하고, 짜증나게 하고, 지치게 만듭니다. ■ 불면증의 부작용 불면증은 또한 만성 질환을 초래하고, 뇌, 소화기 계통, 그리고 사람의 전반적인 면역력에 영향을 미칩니다. 그렇다면, 잠을 잘 자기위해 좋은 습관은 뭐가 있을까요? 첫째, 수면 스케줄을 따라주어야 합니다. 둘째, 주말을 포함해 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 포인트로 삼아.. 2020. 9. 21.
결명자차 효능 결명자차 효능 결명자는 콩과에 속하며 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 노란꼿이 피는 식물입니다. 원산지는 미국으로 알려져 있으며, 결명이라는 이름은 눈을 밝게 해준다는 뜻에서 유래되었으며, 신농본초경에 잘 기록되어 있습니다. 결명자에는 에모딘, 오브투시훠린, 오브투신 등이 풍부하게 들어있습니다. 혈압을 내려주고, 혈관을 수축시켜주며, 포도상구균, 대장균, 인플루엔자균을 억제해주는 효과가 있습니다. 성질이 차고 맛은 달며 쓰고 간염치료에도 사용됩니다. 간경화로 인한 복수를 해결할때 쓰이며 간장의 병변으로 안질에도 효과가 좋다고 합니다. 또한, 이뇨작용, 변비에도 좋으며 습관성변비, 고혈압 치료제로도 개발이 되어있다고하네요. 결명자의 약성이 대단하네요 ■ 결명자차 효능 1. 결명자차 효능, 첫번째 - 해독작용.. 2020. 9. 20.
엉겅퀴 효능 엉겅퀴 효능 엉겅퀴는 우리나라 전국 어디에서나 볼 수 있는 자연에서 자라는 풀입니다. 숲 가장자리나 강변에서 어렵지 않게 볼 수 있지요. 잎이연할때 따서 나물이나 국에 넣어 먹을 수도 있으며, 우리가 흔히 알고 있는 곤드레나물도 엉겅퀴의 한 종류입니다. 엉겅퀴는 혈액응고, 간해독 작용이 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 여름철에 꽃이 필시기쯤 채취하여 달여서 먹거나 말린 후 가루를 만들어 먹는 방법도 있습니다. 외국에서는 마리아엉겅퀴의 종자에 간질환 치료에 효능을 보이는 실리마린이 들어있어 종자 추출액을 사용합니다. ■ 엉겅퀴 먹는방법 엉겅퀴는 잎, 줄기, 뿌리 모두가 다 좋은 식품이며 먹을 수 있습니다. 잎은 연할때 따서 나물로도 먹을 수 있으며 국에 넣어서 먹기도 합니다. 뿌리는 혈압을 내리는 작용을 .. 2020. 9. 19.
레몬밤 효능 레몬밤 효능 레몬향이 난다고해서 레몬밤이라고 불리는 식물로, 참 신기하죠 레몬밤은 소화를 도와주는 효능이 있으며, 산통을 억제하고 열을 내려주며 감기나 인플루엔자 치료에 효과적인 신비한 허브입니다. 오늘은 레몬밤의 효능에 대해서 정리해보겠습니다. ■ 레몬밤 효능 레몬밤은 무려 500여년전 고서에 기록되어 있을 정도로 그 유래가 오래되었습니다. 비만에서 탈출 할 수 있는 스위스의 건겅비법으로 유명합니다. 1. 레몬밤 효능, 첫번째 - 다이어트에 좋습니다. 내장지방을 빼줍니다. 방송에서 소개된 여성분은 다이어트를 위해 운동도하고 식단도 조절하고 열심히 합니다. 그리고 꼭 챙겨먹는 것이 있는데, 바로 레몬밤 입니다. 내장기방을 빼려고 열심히 노력해보지만 운동만으로 내장지방을 빼는것은 무척 힘듭니다. 그래서 농.. 2020. 9. 19.
불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 잠을 자지 못하는 사람은, 제발 잠만 잘 수 있으면 좋겠다는 말을 하곤합니다. 수면이 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 요소 입니다. 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식에 대해서 정리해보겠습니다. ■ 불면증에 좋은 음식 1. 불면증에 좋은 음식, 첫번째 - 키위키위가 불면증 완화에 좋다는 사실, 알고계셨나요? 키위속에 들어있는 이노시톨, 엽산, 칼슘, 마그네슘 등 성분들은 신경이 예민할 때 안정감을 주며 편안하게 잠을 잘 수 있도록 유도합니다. 그래서 키위가 불면증 해소에 큰 도움을 주게 됩니다. 한 연구 결과에 따르면, 잠자기 1~2시간 전에 키위를 먹어주면, 훨씬 쉽게 잠을 잘 수 있다고 발표했습니다. 2. 불면증에 좋은 음식, 두번째 - 우유잠자기 30분 정도 전 따.. 2020. 9. 18.
역류성 식도염 증상 역류성 식도염 증상 역류성 식도염이란, 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 것을 말합니다. 실제로 경험해보시면 상당히 기분이 나쁘며, 식도가 타들어가는 기분이 들기도 합니다. 위산이 역류하여 식도를 자극하여 느껴지는 것으로 실제로 이런 증상이 잦아지면 식도에 염증이 생기고 상처가 납니다. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염 증상과 원인, 좋은 음식, 피해야하는 음식등을 알아보도록 하겠습니다. ■ 역류성 식도염 원인 역류성 식도염 원인으로 많은 경우가 있을 수 있습니다. 역류성 식도염은 정상적인 경우 위와 식도의 경계부위에 있는 위의 내용물이 역류하지 않도록 조절하는 기능을 하는 괄약근이 약화되어 위 내용물이나 위산이 역류하게 되는 것입니다. 왜 그럴까요? 왜 괄약근이 약해져 역류할 .. 2020. 9. 17.
당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 당뇨병은 참 무서운 질병입니다. 인슐린의 분비량이 부족하거나 정산적인 기능이 이루어지지 않아 나타나는 대사질환으로, 혈중 포도당의 농도가 높아져 고혈당이 되게 됩니다. 고혈당은 결국 몸속에 여러가지 합병증을 가져오게되고, 당뇨병이 무서운 이유는 바로 이 합병증 때문입니다. 당뇨의 원인은 제1형, 제2형으로 나뉘는데 제1형은 소아당뇨라고 불리며 인슐린을 전혀 생산하지 못하는게 원인이 되는 질병입니다. 제2형 당뇨는 대부분 식생활의 문제에서 발생되며 인슐린의 항상성 문제입니다. 당뇨에 좋은 음식을 먹어 좋아질 수 있는것은 제2형당뇨를 이야기하며 실제로 식습관, 생활습관만 바꾸더라도 상당히 좋아질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. ■ 당뇨에 좋은 음식.. 2020. 9. 17.
보이차 효능 보이차 효능 차의 제왕이라고 불리는 보이차는 중국의 10대 명차로 유명합니다. 많은 사람들이 오래묵힌 차일수록 맛과 향과 약효가 뛰어난다고하며 오래된 차를 찾곤합니다. 그래서 오래된 차일수록, 물론 보관이 잘 되었다면, 가격도 높아집니다. 보이차는 중국에서도 다이어트와 항암에 뛰어난 효과가 있다고 널리 알려져 있으며, 최근 언론에 소개되면서 엄청난 인기를 끌고 있지요 보이차는 지방을 분해하는 능력이 실제로 탁월하며 그래서 비만방지에 효과가 좋습니다. 보이라는 말은 중국 운남성의 한 지역 이름이었으며 그곳에서 생산되는 차를 보이차라고 보르다가, 이후 지금의 보이차가 이름을 가져오게 되었습니다. ■ 보이차 효능 1. 보이차 효능, 첫번째 - 암에 대한 저항력을 높여줍니다. 보이차에 들어있는 폴리페놀 성분은 .. 2020. 9. 16.