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건강정보

토마토 효능

by 새소식 ♣♧♣♣♧♣♧ 2020. 9. 16.

 

 

토마토 효능

 

 

 

토마토는 과일 중 호불호가 어느정도 있는 과일에 속합니다. 좋아하는 사람은 완전 좋아하고 싫어하는 사람은 전혀 먹지 않더라구요.

 

어릴땐 먹지않던 토마토를 어느정도 나이가 들고나니 좋아하게된 후 토마토가 몸에 얼마나 좋은지를 알고는 더 많이 챙겨먹게 됩니다.

 

 

 

 

 

토마토는 비타민, 무기질의 좋은 공급원이며 항산화 물질이 다량 함유되어있어 뇌졸중, 심근경색을 예방하고 혈당을 조절해주며 암을 예방하는 등의 아주 놀라운 효능이 있습니다.

 

처음 우리나라에서 토마토를 관상용으로 키웠다고 합니다. 참 신기하네요~ 그러다, 토마토의 효능이 점차 알려지면서 많은 사람이 토마토를 먹게되었지요

 

 

 

 

 

 

■ 토마토 효능

토마토는 순 우리말로 '일년감'이라고 한다는 사실을 아셨나요?

 

16세기 초 콜롬버스가 신대륙을 발견할때부터 토마토가 유럽으로 알려지면서 스페인과 이탈리아에서 까지 재배되기 시작했습니다. 

 

 

 

 

우리나라에서는 19세기 일본에서 들어왔다고 알려지고 있습니다.

 

'토마토가 빨갛게 익으면, 의사 얼굴이 빨갛게 된다'는 유럽 속담이 있습니다. 그정도로 토마토를 먹으면 의사가 필요없게 된다는 의미겠지요

 

 

 

 

 

1. 토마토 효능 첫번째 - 매끈한 피부를 만들어 줍니다.

토마토에는 베타카로틴, 리코펜 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 피부를 자외선으로인한 손상으로부터 지켜주어 피부가 노화되는 것을 막아줍니다. 

 

피부는 햇볓의 자외선과 각종 대기오염물질 등으로 이 시간에도 노화되어 갑니다. 그런 피부를 보호하여 탄탄하고 매끈함을 유지하기 위해서는 베타카로틴과 리코펜 등의 성분을 꾸준히 공급해주어야 합니다.

 

리코펜은 고가의 클렌저에 사용되어집니다. 또한, 토마토는 항산화 효과도 탁월합니다. 비타민A와 비타민C가 들어있어, 몸속에 생기는 활성산소를 제거해주어 세포의 손상을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 토마토 효능 두번째 - 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어있습니다. 두 성분은 뼈를 구성하는 기본 영양소이며 뼈가 재생하고 성장하기 위해서 반드시 필요한 성분들 입니다.

 

또한, 토마토에는 리코펜이 들어있는데, 리코펜은 갱년기 이후 뼈건강에 큰 도움을 줍니다.

2015년 한 연구에 따르면, 리코펜 수치가 높으면 갱년기 이후 발생할 수 있는 뼈관련 질병이 크게 줄어든다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 토마토 효능 세번째 - 시력을 좋게하며 눈을 보호합니다.

토마토를 꾸준히 섭취하면 시력에도 큰 도움이 됩니다. 토마토에는 많은 비타민A가 들어있으며 비타민A는 시력을 좋게하고 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

많은 연구에서 토마토가 시력감퇴를 예방한다고 말해주고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 토마토 효능 네번째 - 신장결석 및 담석을 예방합니다.

토마토는 신장결석과 담석을 예방하는 효과도 있습니다. 한 연구에서, 토마토를 섭취하는 것 만으로 신장 결석과 담석이 생길 확률을 대폭 낮추었다는 연구결과를 발표했습니다.

 

토마토에는 구연산이 풍부하게 들어있으며, 구연산은 결석 형성을 억제하는 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 토마토 효능 다섯번째 - 심혈관 질환을 예방합니다.

토마토에 들어있는 비타민B, 칼륨은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고, LDL콜레스테롤을 조절하여 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다.

 

또한 토마토에는 크롬이라는 성분이 있는데, 이 성분은 혈당 조절에 탁월한 효능이 있습니다. 

 

추가로, 토마토를 꾸준히 먹으면 심장마비와 뇌졸중을 예방하며 심혈관 질환에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 토마토 효능 여섯번째 - 암을 예방해 줍니다.

토마토는 암을 예방하는 효능도 있습니다.

토마토에 풍부하게 들어있는 리코펜은 전립선암, 자궁경부암, 인두암, 인후암, 식도암, 위암, 직장암, 난소암 등 각종 암을 예방해 줍니다.

 

 

 

 

 

그런말이 있죠? 토마토는 남자가 많이 먹어야한다. 전립선암을 예방해준다 라고...

 

리코펜은 암 세포의 성장을 억제하는 자연항산화제 역할을 합니다. 추가로 토마토는 특이하게 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀서 먹으면 영양가가 더 많아 지는 신기한 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

7. 토마토 효능 일곱번째 - 다이어트에 좋습니다.

토마토는 수분이 많이 들어있는 과일입니다. 또한 섬유질도 풍부하여 먹었을 때 배변을 원할하게 하여 기분좋게 화장실을 갈 수 있습니다.

 

또한 콜로리는 낮고 포만감은 오래가는 당이 적은 과일의 특징상 당연히 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

8. 토마토 효능 여덟번째 - 폐 건강에 좋습니다.

평소 흡연을 많이하거나, 폐가 약한 분들은, 매일 토마토 2개를 먹으면 폐의 노화를 늦춰주며 손상된 폐를 정상화 시킬 수 있다는 미국에서의 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이번 포스핑에서는 토마토 효능에 대해서 알아보았습니다. 긴글 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.^^

 

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