본문 바로가기
건강정보

아보카도 효능

by 새소식 비교사이트 2020. 9. 13.

 

 

아보카도 효능

 

 

 

아보카도는 멕시코가 원산지로 비타민과 미네랄이 풍부한 건강식품입니다. 100g당 칼로리는 191kcal이며 연중 어느때나 먹을 수 있는 과일이죠

 

완전히 익으면 검은색에 가까워지며, 녹색에서 약간 검정색으로 변할때가 가장 잘 익었을 때입니다. 비슷한 과일로는 망고가 있는데, 망고는 색깔이 노란색이죠^^

 

 

 

 

적정보관온도는 10~15도정도이며 3일을 일반적으로 보관가능합니다. 열대기후 과일이라 열대온도에서 잘 자랍니다.

 

아보카도 효능으로는 특히, 피부에 좋으며 나트륨 배출에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

 

■ 아보카도 효능

 

1. 아보카도 효능 첫번째 - 다이어트에 좋습니다.

아보카도는 참 신기한 과일입니다. 그 이유는 과일임에도 불구하고 지방의 함량이 높다는 것입니다. 그런데, 아보카도속 지방은 몸에 쌓이지 않는 불포화지방이라 오히려 몸에 좋다고 할 수 있죠

 

불포화지방이 몸속에 들어가면, 몸속에 축적되어 있는 중성지방을 배출시켜주어 오히려 다이어트에 큰 이점이 됩니다. 그래서 아보카도가 다이어트에 좋은 식품으로 인정받고 있습니다.

 

 

 

2. 아보카도 효능 두번째 - 피부에 좋습니다.

아보카도에 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄은 피부미용에 좋습니다. 피부의 노화를 방지해주며 손상된 피부를 복구시켜주는 탁월한 효과가 있습니다.

 

피부에는 유분기가 너무 넘쳐도 좋지 않지만, 부족하게 되면 피부가 거칠어지고 노화가 심하게 됩니다. 아보카도는 몸에 좋은 유분기를 만들어주어 건조한 피부를 에방하고 피부오일로 사용해도 좋습니다.

 

 

 

 

3. 아보카도 효능 세번째 - 영양분의 흡수를 촉진시킵니다.

보통 몸속에 영양분이 흡수되기 위해서는 두가지 종류가 있습니다. 첫째는 수용성 성질을 가진 영양소이며 둘째는 지용성입니다.

 

그러나, 많은 부분 지용성 영양분이 몸속에 잘 흡수되지 않는경우가 많은데, 그런경우 아보카도 처럼 유분기가 있는 식품의 경우, 지용성 영양분, 특히 비타민을 몸속에 잘 흡수 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

영양분은 그냥 섭취한다고 끝나지 않습니다. 흡수까지 잘 되어야만 완벽하게 몸에 적용이 됩니다. 

 

 

 

4. 아보카도 효능 네번째 - 두뇌 건강에 좋습니다.

아보카도는 성장기 어린이와 노인들의 두뇌건강에 좋은 영향을 미칩니다. 아보카도에 많이 들어있는 오메가3 불포화지방산과 천연비타민은 두뇌의 전두엽의 활동을 촉진시켜 줍니다.

 

그래서, 성장기 어린이와 노인들의 두뇌발전과 건강에 상당히 좋은 영향을 줍니다. 어린이들의 급 성장기에 아보카도를 먹어주고, 노년기 노인들에게 아보카도를 보충해주면 좋습니다.

 

 

 

 

5. 아보카도 효능 다섯번째 - 세포의 노화를 막아줍니다.

아보카도가 유명하게 된 이유 중 하나가 뛰어난 항산화 효과로 인한 노화방지 입니다. 아보카도에는 폴리페놀과 폴라보노이드 성분이 풍부하게 들어있습니다.

 

많은 사람들이 활성산소로 각종 질병과 세포의 산화, 노화를 겪게 됩니다. 그런데 아보카도의 이런 영양소를 충분히 섭취해주는 것 만으로 질병과 세포 산화 및 노화를 막을 수 있다면 놀라운 결과 아닐까요

 

 

 

 

6. 아보카도 효능 여섯번째 - 당뇨환자가 섭취하기에 적당한 식품입니다.

당뇨환자의 경우 칼로리가 높은 음식이나 당을 높이는 음식은 피해야 합니다. 아보카도는 영양은 풍부한 반면 칼로리는 낮아 당뇨환자가 먹기에 적당한 음식입니다.

 

또한, 콜레스테롤이 없어서 당뇨환자에게는 안성맞춤이 됩니다. 그래서 당뇨환자가 먹어도 당뇨 합병증을 예방하고 안심하게 먹을 수 있습니다.

 

 

 

7. 아보카도 효능 일곱번째 - 엽산이 풍부하여 태아, 임산부에게 좋습니다.

아보카도에는 엽산이 매우 풍부하게 들어있습니다. 엽산은 임산부가 임신기간중 빼 놓을 수 없는 필수적인 영양소 입니다. 

 

엽산은 태아의 신경계를 성장시키는 필수 영양소이며 중요한 역할을 합니다. 그래서 임신중에 반드시 섭취해주어야 합니다. 물론 보충제로도 섭취해야하며, 추가로 아보카도 등의 식품을 통한 자연섭취도 좋습니다.

 

또한, 아보카도의 엽산은 백혈병, 심장질환, 대장암 등 많은 질병에 직. 간접적인 효과가 있습니다.

 

 

 

 

8. 아보카도 효능 여덟번째 - 뼈 건강에 도움을 줍니다.

아보카도는 뼈 성장에 좋으며 뼈관련 질환을 막아주는 효과도 탁월합니다.

 

아보카도 추출물은 조골세포의 증식과 ALP 활성을 높여주어 뼈의 성장을 촉진시켜주며 파골세포의 분화과정을 저해시켜주는 효능이 있습니다. 

 

그래서, 골다공증 등 뼈 질환을 에방해주며 치료에도 효능이 있다고 합니다. 

 

 

 

9. 아보카도 효능 아홉번째 - 혈압을 조절해주며 나트륨 배출에 좋습니다.

아보카도에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 몸속 넘치는 나트륨을 배출시켜주는 탁월한 효능이 있습니다. 

 

몸속에 나트륨이 넘치게되면 혈압이 높아지고 많은 관련질환이 생길 수 있습니다. 칼륨은 그런 나트륨의 배출 및 혈압관리에 좋습니다.

 

아보카도에 들어있는 칼륨은 감자의 1.5배, 바나나의 3배이상 이라고 합니다.

 

 

 

 

■ 아보카도 부작용 / 주의할점

아이러니하게도 아보카도 속 지방은 장점도 있지만 단점도 있습니다. 물론 몸속에 쌓여서 문제가 되는 지방은 아니지만, 그래도 지방은 몸속에서 칼로리를 높여서 많이 먹게되면 쌓이게 됩니다. 그래서 양을 조절할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

종종 아보카도에 알레르기를 발현하는 사람도 있습니다. 아보카도 알레르기는 꽃가루 알레르기와 라텍스 알레르기가 있을 수 있습니다. 

 

꽃가루 알레르기는 일반적으로 흔히 접하게되는 알레르기이며, 라텍스 알레르기는 전신에 두드러기, 복통, 구토를 유발할 수 있으니 조심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

이번 포스팅에서는 아보카도 효능과 부작용/주의할점에 대해서 알아보았습니다. 어떤 식품이든 장점과 단점을 같이 보유하고 있습니다. 잘 생각하시어 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

'건강정보' 카테고리의 다른 글

양파즙 효능  (0) 2020.09.14
단호박 효능  (0) 2020.09.13
아보카도 효능  (0) 2020.09.13
노니 효능  (1) 2020.09.12
시서스 효능  (0) 2020.09.11
오미자 효능  (0) 2020.09.10

 

 

 

== 재미있는 정보모음 ==