본문 바로가기
건강정보

오메가3 효능

by 새소식 비교사이트 2020. 9. 8.

 

오메가3 효능

 

 

 

 

 

 

최근 많은 사람들이 오메가3가 얼마나 건강에 좋은지, 왜 먹어야 하는건지 알고 있고 또 먹고 있습니다. 

 

오메가3의 주요 공급원인 생선은 그래서 더 많이 먹게되기도 하며, 오메가3 보충제 또한 많이 소비되고 있습니다. 

 

그럼에도불구하고, 오메가3의 확실한 효능을 알고, 부작용/주의할점이 어떤게 있는지 알고 먹는 사람은 없을 것입니다.

 

그래서, 이번포스팅에서는 대충알고있는 오메가3 효능에 대해서, 오메가3 부작용에 대해서 확실히 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

■ 오메가3 효능

1. 오메가3 효능 첫번째 - 신체 구성에 꼭 필요한 필수지방산 입니다.

오메가3 지방산은 우리 신체에 꼭 필요한 필수지방산 중에 하나입니다. 몸속에서 생성되어지지 않기때문에 반드시 섭취해 주어야 하는 영양소 입니다.

 

오메가3는 몸속 각세포를 둘러싸고있는 세포막의 필수 구성요소이며, 특히 눈, 뇌, 정자의 세포구성과 번열에 꼭 필요합니다. 

 

 

 

 

 

 

또한, 오메가3는 심장, 혈관, 폐, 면역계, 내분비계에 신진대사부터 가장 기본적인 모든것을 조절하는 호르몬 생성에 관여하는 아주 중요한 영양소 입니다.

 

오메가3의 중요성이 계속 강조되는 이유는 신체 중요한 각부위에 반드시 필요한 영양소이기 때문이며, 추가로 심장질환과 뇌졸중을 예방해주는 효능까지 있다고 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

 

2. 오메가3 효능 두번째 - 심장질환의 위험요소를 감소시켜 줍니다.

실제로, 많은 연구에서 오메가3가 심장질환의 위험요소를 감소시켜준다고 발표했습니다. 미국심장학회는 모든 성인이 오메가3가 풍부한 연어, 참치, 멸치와 같은 기름진 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다.

 

3. 오메가3 효능 세번째 - 알츠하이머를 예방하거나 치료하는데 도움을 줍니다.

우리몸속에  DHA수치가 낮으면 알츠하이머와 치매의 위험요인이 높아질 수 있습니다. 오메가3는 인지장애를 예방하거나 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 오메가3 효능 네번째 - 유방암 억제효과가 있습니다.

연구에 따르면, 음식 또는 보충제로 섭취되는 오메가3를 더 많이 섭취할수록 항염증 효과를 높여주고 세포가 비정상적으로 성장하는 것을 막아주어 잠재적으로 암의 위험성을 줄일 수 있다고 합니다.

 

또한, 식이요법과 오메가3 섭취는 유방암 발병률을 낮춰준다는 증거가 있습니다. 한 연구에서, 오메가3 보충제를 복용한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 발병률이 32%가 낮아졌다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 오메가3 효능 다섯번째 - 안구건조증을 완화시켜 줍니다.

오메가3는 눈물의 양을 높여주고 눈 표면을 절적하게 촉촉한 상태로 유지시켜주어 안구건조증을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 오메가3 효능 여섯번째 - 류마티스 관절염 증상을 완화합니다.

한 연구에서 해산물과 오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 증상을 완화하고 비스테로이드성 항염증제를 덜 사용할 수 있게 도와준다고 발표했습니다.

 

 

 

 

 

■ 오메가3 부작용 / 주의할점

오메가3는 트리글리세리드를 낮출 필요가 있는 사람에게 많이 처방되고 있지만, 복용량이 너무 많게되면 출혈의 문제가 따라온다는 부작용 보고가 있으며, 면역력 저하를 가저오기도 합니다.

 

만약, 하루권장량 이상의 오메가3를 먹어야 하는 문제가 있다면, 전문가와 상담이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

그러나, 대부분의 사람들에게 이런 부작용은 아주 미미하여 거의 느끼지 못한다고 합니다.

 

기타 다른 작은 부작용들로, 불쾌한 맛, 입냄새, 속쓰림, 메스꺼움, 위통, 설사, 두통 등이 있을 수 있으나 큰 문제가 되지는 않습니다.

 

 

 

 

'건강정보' 카테고리의 다른 글

비트 효능  (0) 2020.09.09
고구마줄기 효능  (0) 2020.09.08
오메가3 효능  (0) 2020.09.08
타트체리 효능  (0) 2020.09.07
새싹보리 효능  (0) 2020.09.07
무화과의 효능  (0) 2020.09.07

 

 

 

== 재미있는 정보모음 ==