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건강정보

타트체리 효능

by 새소식 비교사이트 2020. 9. 7.

 

타트체리 효능

 

 

 

타트체리를 들어보셨나요?

평소 우리가 많이 접하던 단맛이 많은 체리와는 반대로 신맛을 많이 내는 체리의 품종입니다. 

 

최근 방송에 소개되면서 많은 이슈가 되고 있는 타트체리 효능은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 염증억 억제하는 베타카로틴이 풍부합니다.

 

오늘은 타트체리 효능에 대해서 알아보고 정리해보겠습니다.

 

 

 

■ 타트체리 효능

 

1. 염증 억제 효과가 탁월합니다.

채소, 과일 등의 껍질 색깔이 선명할수록 항산화 효과가 좋다는 말이 있습니다. 타트체리가 딱 그런경우라고 볼 수 있을 정도로 염증 억제 효과가 탁월합니다.

 

몸에 항산화 효과가 올라가면 염증이 줄어들게 되고 면역력이 올라가서 질병을 이겨낼 힘이 강해집니다.

 

특히, 타트체리에 들어있는 퀘르세틴은 몸속에 면역체계를 활성화 해주며 바이러스의 복제를 막아주는 등 항바이러스 효능까지 있다고 합니다.

 

 

 

 

또한, 한 연구에서 매일 타트체리주스를 먹을 경우, 관절통증, 관절염, 근육통에 큰 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

 

또 다른 연구에서는, 타트체리분말을 일주일동안 먹은 운동선수는 근육통이 34% 감소했으며, 지구력이 필요한 선수가 7일동안 섭취했더니 운동 후 통증이 대폭 감소했다고 합니다.

 

타트체리는 인도 전통의학서에도 나오며, 그리스 고대 유나니 의학서에도 기록되어있는데, 특히 염증에 좋은 과일로 기록되어 있습니다.

 

 

 

2. LDL콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

타트체리 효능으로 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주어 몸속의 콜레스테롤 수치를 정상화 하는데 큰 도움을 줍니다. 

 

타트체리는 베타카로틴, 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴과 비타민A는 염증을 줄어주며 LDL콜레스테롤을 낮추는데 특효약과 마찬가지 입니다.

 

또한, 암세포의 성장억제에도 도움을 주며, 특히 대장암세포를 억제한다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

3. 치매 예방에 좋습니다.

타트체리 효능 중 항산화물질이 풍부하게 들어있어서 항산화 효과가 뛰어나다는 것은, 기억력을 높여주고 인지능력에 도움을 주는 효과도 있습니다.

 

한 연구에서, 65~80세 노인들에게 타트체리주스 3개월을 섭취한 결과, 일회성 시각 기억오류가 25%나 감소했다는 결과를 발표했습니다.

 

 

 

 

또한, 혈압을 낮춰주는데도 효과가 있으며, 스트레스를 낮춰주어 정신적 안정을 취하게 하며 인지능력 향상에도 큰 도움을 줍니다.

 

미국 신경학괴 학술지에서 타트체리에 들어있는 켐페롤 성분이 치매 발생률을 51% 이상 낮춰준다고 발표하기도 했습니다.

 

 

 

4. 불면증 개선에 큰 도움을 줍니다.

타트체리 효능 4번째로, 우리나라 많은 사람들이 어려워하고 있는 불면증을 완화시켜 줍니다.

 

타트체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있으며, 멜라토닌은 바로 수면을 유도하는 호르몬으로 유명합니다.

 

멜라토닌은 생체리듬을 조절하고 숙면을 할 수 있게하며, 양질의 수면을 유도하여 몸의 안정을 찾아줍니다.

 

 

 

 

정신적인 스트레스나 자율신경계가 무너저 불면증에 힘들어 하시는 분이라면, 타트체리를 먹어보시는 것도 좋은 선택이라고 할 수 있습니다.

 

영국의 한 연구에서, 18~40세 성인을 대상으로 한 7일 동안 타트체리를 섭취하게 했더니, 소변에서 멜리토닌 성분의 분비량이 증가한것을 발견했으며, 수면도 쉬워지고 수면의 질도 좋아졌다고 발표했습니다.

 

 

 

■ 타트체리 부작용, 주의할점

타트체리는 단맛보다는 신맛이 많이 나는 과일로 산도가 놓습니다. 그래서 평소에 속이 자주 쓰리거나 역류성 식도염이 있으신 분은 양을 줄여서 섭취하시기를 추천드립니다.

 

타트체리의 하루권장량은 농축액 기준 10mg정도로 커피스푼 하나 정도라고 합니다.

 

 

 

 

 

이번 포스팅에서는 타트체리 효능에 대해서 정리해 보았습니다. 

긴글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

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